TẠI SAO LOW CARB THẤT BẠI

Chế độ ăn keto từ khi ra đời đã trở thành cơn sốt trong cộng đồng những người có mong muốn giảm cân. Với sự xuất hiện hàng loạt trên bề mặt các tờ báo, các tạp chí và chuyên trang chăm sóc sắc đẹp, kết quả của việc thực hiện chế độ ăn keto đã mang lại sự phấn khích, khiến nhiều người hào hứng tham gia vào phong trào này với hy vọng giảm được cân nặng.

Bạn đang xem: Tại sao low carb thất bại

Tuy nhiên, sự phấn khích cũng nhanh chóng tan biến bởi bên cạnh hỗ trợ giảm cân, chế độ ăn keto cũng mang lại những tác động tiêu cực gây hại cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ nêu rõ một số lý do thường gặp khiến nhiều người hay bỏ cuộc trong chế độ ăn keto và những điều cần chú ý để khắc phục và chinh phục được cơ thể hoàn hảo.

Chế độ ăn keto là gì?

Nếu bạn chưa từng nghe đến chế độ ăn keto, trước tiên bạn nên làm quen với một số điều cơ bản sau. Keto (Ketogenic) thực chất là chế độ ăn hạn chế tối thiểu lượng carb (carbohydrate – chất dinh dưỡng quan trọng cho mọi hoạt động cơ thể) đồng thời thay bằng một lượng vừa protein và lượng lớn chất béo.

Xem thêm: Tại Sao Cho Trẻ Nhỏ Tắm Nắng Vào Sáng Sớm Hoặc Chiều Tối (Khi Ánh Sáng Yếu)

Theo nghiên cứu, những người ăn theo chế độ keto thường cắt bỏ hoàn toàn carbs và tiêu thụ khoảng 80% lượng chất béo trong một ngày. Lý do có chế độ ăn như vậy là vì khi cắt giảm lượng carb tối đa, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ít glucose hơn và thay vào đó là sử dụng chất béo dự trữ trong cơ thể để đốt cháy năng lượng. Chế độ ăn keto đảm bảo rằng cơ thể bạn liên tục giải phóng chất béo và đốt cháy năng lượng.

*
*
*
*
*
Dù đi theo chế độ ăn nào thì sức khỏe vẫn là ưu tiên hàng đầu

Nhận thức và tuân thủ những quy tắc vàng trong chế độ ăn keto sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, giảm được cân và đi đúng hướng với mục đích ban đầu của chế độ keto mà không phải lo nghĩ đến việc bỏ cuộc.

Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn keto không giống như các chế độ ăn kiêng khác ở chỗ bạn cần phối hợp một vài món ăn nhẹ có đường trong bữa ăn hàng ngày của mình. Keto là một chế độ ăn đòi hỏi rất nhiều thay đổi đối với cơ thể cũng như lượng thức ăn bạn nạp vào. Vì vậy, nghiên cứu kỹ phương pháp này trước khi bắt đầu thực hiện nó là điều vô cùng cần thiết.